Tips bij warm weer

Zeer warme dagen zijn niet zonder gevaar. Wil je jezelf en anderen voorbereiden op warme dagen? Ontdek welke voorzorgsmaatregelen jij kan nemen om gezondheidsproblemen te voorkomen.

1. Drink voldoende

Te weinig drinken is samen met het te warm hebben een van de belangrijkste oorzaken van gezondheidsproblemen op erg warme dagen.

  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
  • Drink regelmatig en vóór je dorst hebt. Kleurt je urine donker of plas je minder dan gewoonlijk? Dan drink je te weinig.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Je lichaam verliest sneller vocht als je alcohol drinkt. En gesuikerde dranken neem je minder snel op.

2. Hou jezelf koel

Naast voldoende drinken is het tijdens warme dagen belangrijk dat je zorgt dat je het niet te warm krijgt.

  • Draag een hoofddeksel
  • Zoek verfrissing op.
  • Kies voor lichte, loszittende kledij.
  • Doe zware inspanningen op koelere momenten.
  • Zoek een plekje in de schaduw.

3. Hou je woning koel

  • Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte produceren.
  • Benut je zonnewering maximaal.
  • Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen.

4. Wees voorbereid

  • Zorg dat je altijd water bij je hebt.
  • Volg de weersvoorspellingen.
  • Smeer je op tijd en voldoende in als je de zon niet kunt vermijden.

5. Zorg voor anderen

  • Ga langs bij iemand die je hulp kan gebruiken.
  • Maak een overzicht van alle medicijnen die de persoon neemt en de mensen met wie je contact kunt opnemen bij problemen.
  • Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als nodig.

Voor meer informatie surf naar https://www.warmedagen.be/

Documenten