Onrust in mijn hoofd, omgaan met piekeren en stress

Staat jouw hoofd niet stil, ben je vaak gespannen en weet je niet direct hoe je de rust kan terugvinden? Onrust of stress gaan vaak gepaard met piekeren, lichamelijke klachten en kan van persoon tot persoon verschillen. Daarom leer je in de therapeutische groepssessies van "Onrust in mijn hoofd, omgaan met piekeren en stress", jouw onrust kennen en onderzoeken we wat je ermee kan doen.  🔹 Sessie 1 – Inzicht in piekerenDoelstelling:KennismakingAfspraken in de groepBegrijpen wat piekeren is en waarom we het doenOnderscheid maken tussen nuttig en niet-nuttig piekeren Sessie 2 – inzicht in energiegevens en vreters (CGT)Doelstelling:Inzicht krijgen in energie gevers en vretersInzicht krijgen in automatische gedachtenLeren gedachten kritisch onderzoekenSessie 3 – Omgaan/inzicht/loskomen van piekergedachtenDoelstelling:Anders leren omgaan met gedachten (niet bevechten)Vergroten van mentale flexibiliteitSessie 4 – Controle over piekeren (metacognitief)Doelstelling:Leren dat piekeren geen controle vereistLoskomen van het idee dat piekeren nuttig of nodig isDenkfouten overlopen🔹 Sessie 5 – Terugvalpreventie & integratieDoelstelling:Vaardigheden integrerenTerugval herkennen en voorkomen