Assertiviteit

Volwassenen (+18 jaar) die een groeimarge zien in het aangeven van grenzen en graag assertiever willen zijn (maximum per groep is 6 personen).Sessie 1: Kennismaking en basis van assertiviteitDoelstelling:Deelnemers begrijpen wat assertiviteit is, herkennen hun eigen communicatiestijl en voelen zich veilig binnen de groep.Inhoud:Kennismaking en groepsafsprakenUitleg communicatiestijlenZelfreflectie: eigen stijl herkennenSessie 2: Gevoelens en grenzen herkennenDoelstelling:Deelnemers leren hun eigen gevoelens en grenzen beter herkennen en benoemen.Inhoud:Verband tussen gevoelens, gedachten en gedragSignalen van grensoverschrijding herkennenIntroductie van het “ik-gevoel”Sessie 3: Assertief communiceren (technieken)Doelstelling:Deelnemers leren concrete assertieve communicatietechnieken toepassen.Inhoud:Ik-boodschappen formulerenNee leren zeggenDe “kapotte grammofoonplaat”-techniek (herhalen van je boodschap)Basis lichaamstaal (houding, stemgebruik)Sessie 4: Omgaan met spanning en weerstandDoelstelling:Deelnemers leren omgaan met spanning, kritiek en weerstand bij assertief gedrag.Inhoud:Spanning herkennen in lichaamOmgaan met angst voor afwijzingReageren op kritiek (terecht vs. onterecht)Grenzen bewaken in lastige situatiesSessie 5: Toepassen en integrerenDoelstelling:Deelnemers kunnen assertief gedrag toepassen in hun dagelijks leven en maken een persoonlijk actieplan.Inhoud:Terugblik op de trainingSucceservaringen delenPersoonlijke valkuilen en groeipuntenOpstellen van een actieplan